2026年06月09日

覚えておきたいツボ第三弾！

手のツボの中でも特に有名なのが「合谷（ごうこく）」です。
肩こりや頭痛、目の疲れなど幅広い不調に用いられることから、“万能のツボ”とも呼ばれています。
日常で取り入れやすく、セルフケアとしても人気の高いポイントです。

 

合谷の場所は、手の甲にあります。
親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみで、人差し指の骨に沿ってたどっていくと、少しへこんだところに指が止まります。
左右どちらの手にもあり、押すと「イタ気持ちいい」と感じるのが目安です。

このツボは、顔まわりの血流を促し、筋肉の緊張をやわらげる働きがあるとされており、

◆肩こり、首こり
◆頭痛（特にこめかみ周辺）
◆眼精疲労
◆歯の痛みや違和感
◆ストレスによる不調

などに効果が期待できます。
デスクワークやスマートフォンの使用で疲れやすい現代人には、特におすすめのツボです。

また、合谷は自律神経のバランスを整えるサポートにも役立つとされ、リラックス効果も期待できます。
緊張が続いたときや、なんとなく体が重だるいと感じるときに刺激すると、スッキリしやすくなります。

押し方はとても簡単です。
反対の手の親指で合谷を押し、人差し指で挟むようにして支えます。
やや強めに圧をかけながら、5～10秒ほどゆっくり押し、これを数回繰り返します。
円を描くようにほぐすのも効果的です。

仕事の合間や移動中など、ちょっとした時間に行えるのも合谷の魅力です。
目の疲れを感じたときや、肩が重いときなどに気軽に取り入れてみましょう。

ただし、強く押しすぎると痛みが出たり、手を傷めてしまうことがあるため注意が必要です。
「気持ちいい」と感じる強さで行うことが大切です。
また、妊娠中の方は刺激を控えた方がよい場合もあるため、不安がある方は専門家にご相談ください。

合谷のツボは、手軽にできるセルフケアとしてとても優れています。
日々のケアに取り入れて、体のバランスを整えていきましょう。
小さな習慣が、不調の予防や改善につながる一歩になります。

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